O tym, że witamina D jest kluczowa dla naszego organizmu, nie trzeba nikomu przypominać! Kształtuje odporność, dodaje energii, wzmacnia kości, chroni przed nowotworami, a zdaniem hiszpańskich naukowców nawet przed COVID-19! Jej niedobory grożą nie tylko częstszymi infekcjami czy też osteoporozą, ale również trądzikiem! Czyżby zagadka pięknej skóry Azjatek została właśnie rozwiązana? W końcu cholekalcyferol jest produkowany pod wpływem słońca, którego jak wiadomo w rejonach Morza Śródziemnomorskiego, jest pod dostatkiem! A co z nami? Czy jest dla nas jakaś nadzieja? W jaki sposób możemy zadbać o jej poziom? Czy bezchmurne niebo to konieczność? Odpowiadamy!


Dowiedz się: Jakie naturalne zioła stosować na trądzik pospolity?


Witamina D kilka faktów na początek!

Witamina D, a tak właściwie prohormon, to związek naturalnie produkowany w skórze pod wpływem słońca. Sęk w tym, że w naszym kraju jest go naprawdę mało! Wystarczy spojrzeć za okno lub (o zgrozo) na statystyki — meteorolodzy doliczyli się zaledwie 66 pogodnych dni w ciągu roku! Nic więc dziwnego, że niemalże 90 proc. Polaków zmaga się z niedoborem witaminy D [1]Napiórkowska L. & Franek E. Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej. Choroby Serca i Naczyń 2009, tom 6, nr 4, 203–210. Niestety, objawy tego stanu bywają bardzo nieoczywiste i łatwo je pomylić z innymi schorzeniami!

Niedobór witaminy D to nie tylko bóle kości i stawów, to również trądzik!

Niedobór witaminy D może objawiać się na wiele sposobów. Bóle mięśni i stawów, mdłości, zawroty głowy, bezsenność, nawracające infekcje, nadmierne wypadanie włosów, wahania nastroju i uwaga — problemy z cerą [2]Wacker M. & Holick M. F. Vitamin D—Effects on Skeletal and Extraskeletal Health and the Need for Supplementation. Nutrients, 2013 Jan; 5 (1): 111–148! Jak to możliwe? Już wyjaśniamy! Jej niedostateczna ilość sprzyja rozwojowi chorób łojotokowych, na których czele stoi oczywiście trądzik. Potęguje stan zapalny i nasila towarzyszące mu dolegliwości. Sprzyja powstawaniu szepcących zaskórników, krostek i grudek. Niestety, zaledwie garstka z nas zdaje sobie z tego sprawę. Zazwyczaj skupiamy się na pielęgnacji, która owszem jest ważna, jednak nie zagwarantuje gładkiej i promiennej cery. Chcąc ją odzyskać, musimy działać kompleksowo. Zadbać o zdrową i zbilansowaną dietą! Witamina D jest oczywiście jedną z jej składkowych!


Izotretynoina kontra witamina D. Ciekawe badania!

Niski poziom witaminy D sprzyja zaostrzeniu zmian skórnych, co więcej skuteczne leczenie izotretynoiną (Izotek) go podnosi! Do takich wniosków doszli zagraniczni naukowcy! Wniosek nasuwa się sam: chcąc cieszyć się gładką i promienną cerą należy kontrolować poziom 25(OH) w organizmie.


Sprawdź: Właściwości olejku herbacianego na trądzik!


Wpływ Witaminy D na trądzik. Szczegóły!

Trądzik jest zaliczany do jednej z najczęściej występujących chorób skóry, dotyczy 9,4 proc. populacji! I choć jeszcze jakiś czas temu mówiono o nim głównie w kontekście młodzieży, dzisiaj wiadomo już, że równie często dotyczy dorosłych! Jest schorzeniem zapalanym o charakterze przewlekłym, charakteryzuje się występowaniem zaskórników, grudek, krostek, torbieli umiejscowionych zazwyczaj w okolicach gruczołów łojowych — twarz, plecy. W jego przebiegu ogromną rolę odgrywa układ odpornościowy! Występujące w jego obrębie nieprawidłowości zwiększają podatność organizmu na grzyby i bakterie, w tym również te odpowiedzialne za wzmożoną produkcję sebum, czyli ropionibacterium acnes, P. granulosum, P. avidum! Witamina D usprawnia jego pracę! Powstrzymuje go  przed gwałtownymi reakcjami, wpływając tym samym korzystnie na wygląd skóry! Sprawdźcie, jakich efektów możecie się spodziewać!

  • Poprawa kolorytu, redukcja przebarwień!
  • Lepsza regeneracja!
  • Ochrona przed szkodliwym działaniem stresu!
  • Optymalny poziom nawilżenia!

Badanie poziomu witaminy D ile kosztuje i gdzie je wykonać?

Niedobór witaminy D może objawiać się na różne sposoby, dlatego zamiast snuć domysły najlepiej go skontrolować. W tym celu należy udać się do laboratorium w celu wykonania odpowiedniego badania, które polega na oznaczeniu stężenia 25(OH)D3 w surowicy krwi. Można to zrobić bezpłatnie na podstawie skierowania od lekarza pierwszego kontaktu lub na własny koszt. Ceny wahają się od 55 zł do nawet 110 zł! Czas oczekiwania na wynik to ok. 3 dni roboczych. Optymalne stężenie oscyluje na granicy 31-50 ng/ml dla osób dorosłych i 23 ng/ml dla młodzieży.

Witamina D w czym jest i jak podnieść jej poziom?

Wydawać by się mogło, że najprostszym a jednocześnie jednym z przyjemniejszych sposobów na uzupełnienie poziomu witaminy D jest wyjście na słońce. W praktyce jednak nie jest to takie proste! Aby osiągnąć cel, należy spełnić konkretne kryteria!

  • Optymalny czas ekspozycji słonecznej to 20 minut w godzinach 10-15, czyli wtedy, gdy większość z nas przebywa w pracy. To jeszcze nie wszystko! Odsłonięte powinno być co najmniej 18 proc. ciała! Ba! Nie zaleca się stosowania filtrów!!

W świetle tych informacji, często jedynym wyjściem okazuje się suplementacja. Zalecana dzienna dawka mieści się w przedziale 400-800 IU, chociaż zdaniem ekspertów powinna być dobierana indywidualnie — uwzględniać poziom niedoboru [3]Buczkowski K., Chlabicz S., … & Tałałaj M. Wytyczne dla lekarzy rodzinnych dotyczące suplementacji witaminy D. Forum Medycyny Rodzinnej 2013, tom 7, nr 2, 55–58! Witaminę D możemy również pozyskać z jedzenia. W jakiej żywności znajdziemy jej najwięcej?

Nazwa produktu Zwartość witaminy D (µg/100g)
Ser żółty 7,6
Łosoś świeży 13,00
Pstrąg tęczowy świeży 13,60
Śledź w oleju 20,22
Żółtko jaja kurzego 4,50
Masło 0,76

Pozostając w temacie trądziku, nie sposób nie wspomnieć o kosmetykach z witaminą D. I choć jest to zupełna nowość na polskim rynku, zainteresowanie jest ogromne!

Kosmetyki z witaminą D

Skóra trądzikowa, jak każda inna wymaga mądrej i przemyślanej pielęgnacji, w przeciwnym razie odpłaci się pięknym za nadobne. Pokryje się nieestetycznymi krostkami, zaskórnikami i grudkami! Pierwszym, a zarazem niezwykle ważnym krokiem jest demakijaż, który pozwoli pozbyć się wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń, resztek kosmetyków oraz przygotuje twarz do dalszych etapów — chociażby na nałożenie kremu lub serum z witaminą D. Jakich efektów możemy się spodziewać? Cholekalcyferol wykazuje działanie przeciwtrądzikowe, regenerujące, naprawcze! Świetnie radzi sobie z wszelkiego rodzaju zmianami oraz łojotokiem. Szczegóły poniżej!

  • Redukcja niedoskonałości
  • Uszczelnienie naczyń krwionośnych
  • Regeneracja skóry
  • Ochrona przed szkodliwym działaniem wolnych rodników
  • Zmniejszona widoczność przebarwień
  • Regularny cykl odnowy naskórka

Podsumowanie

Witamina D stanowi istotny element walki z trądzikiem. Jest niezbędna dla zdrowia i dobrego wyglądu! Niestety, aby uzupełnić niedobory, nie wystarczy wyjść na kilka minut na słońce. Chcąc doświadczyć jej mocy, trzeba działać kompleksowo! Warto włączyć do diety takie produkty jak: tłuste ryby morskie, mleko, jaja oraz zaopatrzyć się w dobry suplement oraz kosmetyk — krem lub serum. Efekty potrafią naprawdę zaskoczyć!

Przypisy:

Przypisy:
1 Napiórkowska L. & Franek E. Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej. Choroby Serca i Naczyń 2009, tom 6, nr 4, 203–210
2 Wacker M. & Holick M. F. Vitamin D—Effects on Skeletal and Extraskeletal Health and the Need for Supplementation. Nutrients, 2013 Jan; 5 (1): 111–148
3 Buczkowski K., Chlabicz S., … & Tałałaj M. Wytyczne dla lekarzy rodzinnych dotyczące suplementacji witaminy D. Forum Medycyny Rodzinnej 2013, tom 7, nr 2, 55–58