Nadmiernie przetłuszczająca się skóry głowy, łupież, włosy wypadające garściami?! Niestety, ciąża nie pozostawia piętna na naszym wyglądzie. Związana z nią burza hormonalna daje się we znaki jeszcze długo po porodzie. Ograbia z nas pewności siebie, wpędza w kompleksy! Jak sobie z nią radzić? Jak odzyskać utracony blask? Podpowiadamy!


Sprawdź: Jak schudnąć po ciąży! Porady, wskazówki!


Kondycja włosów przed i po ciąży

Mdłości, wzdęcia, zaparcia, ogólne zmęczenie, senność — okazuje się, że nie wszystkie objawy ciąży muszą być dokuczliwe. W opozycji do nich bardzo często pojawią się — promienna i gładka skóra, lśniące włosy! Kto za tym wszystkim stoi? Nikt inny, jak żeńskie hormony płciowe — estrogeny i progesteron [1] Teresa Pajszczyk-Kieszkiewicz: Władysław Z. Traczyk, Andrzej Trzebski: Fizjologia człowieka z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej. s. 960. To właśnie one sprawiają, że kobieta czuje się atrakcyjna i piękna! W chwili zapłodnienia ich poziom sukcesywnie wzrasta, co jak już zdążyliśmy ustalić, nie pozostaje obojętne dla naszego wyglądu.

  • Mocne paznokcie
  • Gładka cera
  • Gęsta czupryna

Niestety, ten stan trwa zaledwie 280 dni. Później przychodzi czas burzy i naporu! Organizm zaczyna szaleć, a włosy wchodzą w fazę wypadania! Lecą na potęgę! Można je znaleźć dosłownie wszędzie — na szczotce, podłodze, dywanie, ubraniach i rzecz jasna w łazience!

Winne nie tylko hormony!

Burza hormonalna to jedno, a niedobory składników mineralnych to drugie — anemia występuje dość często. Może być konsekwencją dużej utraty krwi w trakcie porodu lub źle zbilansowanej, ubogiej w żelazo diety.[2]Dadelszen P, Magee LA. Preventing deaths due to the hypertensive disorders of pregnancyBest Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology 2016;36:83‐102. Nie bez znaczenia jest również stres! W głowie kobiety pojawia się mnóstwo obaw! Czy dam radę? Czy sprawdzę się w nowej roli? Strach, lęk, niepokój to norma. Zjawisko to nazywane „baby blues” [3]”Terapia depresji poporodowej – aktualny stan wiedzy” Maliszewska K, Preis K.; Ann. Acad. Med. Gedan. 2014, 44, 105–111! dotyczy około 70 proc. świeżo upieczonych mam  Objawia się nie tylko apatią czy wahaniami nastroju, ale również nadmiernym wypadaniem włosów!

Jak długo trwa wypadnie włosów po ciąży?

Trudno o jednoznaczną odpowiedź. Problem nadmiernego wypadania włosów po ciąży powinien zniknąć w przeciągu 6-12 miesięcy po porodzie. Nie bez znaczenia jest również to, czy kobieta karmi piersią, gdyż wiązany z tym stanem podwyższony poziom prolaktyny [4]Augustine RA & Grattan DR (2008). Induction of central leptin resistance in hyperphagic pseudopregnant rats by chronic prolactin infusionEndocrinology 149, 1049–1055 nie pozostaje obojętny dla kondycji naszej czupryny.

Nadmierne wypadanie włosów po ciąży jak sobie z nim radzić?

Niestety, nie jest to łatwe zadanie, gdyż fizjologii nie da się zmienić. Trzeba cierpliwe czekać na to, aż wyregulują się hormony. Aczkolwiek nie musi być to równoznaczne z nic nierobieniem. Ten czas można wykorzystać na zmianę nawyków żywieniowych i pielęgnacji, które z pewnością zminimalizują proces wypadania włosów oraz poprawią ich kondycję! Rozwiązań jest co najmniej kilka! Przed wami garść praktycznych wskazówek!

Co na wypadanie włosów po ciąży? Lista praktycznych wskazówek!

Wielu kobietom wydaje się, że profesjonalne zabiegi fryzjerskie załatwią sprawę. Jednak to nieprawda! Kluczem do gęstych i lśniących włosów jest zdrowy styl życia! Odpowiednie jedzenie, równowaga między obowiązkami a odpoczynkiem! Nie bez znaczenia jest również codzienna pielęgnacja — z nadmiernie wypadającymi włosami należy obchodzić się naprawdę delikatnie! Szczegółowy plan działania poniżej!


Przetestuj: Ziołowe herbatki na wypadające włosy!


1. Dieta 

Podstawą diety na zdrowe i piękne włosy jest żywność nieprzetworzona, a także zapewnienie odpowiedniego nawodnienia! Istotne jest to, aby ograniczyć słodycze, fast-foody, napoje gazowane! Jadłospis powinien obfitować w witaminy i minerały, a w szczególności — cynk, magnez, miedź, żelazo, biotynę, witaminy z grupy B oraz A, C, E, czyli substancje warunkujące prawidłowy cykl życia włosa!

  • Cynk — ten dobroczynny pierwiastek reguluje pracę gruczołów łojowych, a co za tym idzie, zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry głowy. Dodatkowo stymuluje wzrost włosów, pozytywnie wpływa na ich kondycję! Pobudza produkcję kreatyny — białka będącą głównym budulcem włosa! Najlepszym jego źródłem są nasiona dyni i słonecznika, tłuste ryby morskie, jaja, ryż, ser żółty, kasza gryczana, ostrygi.
  • Żelazo — decyduje o prawidłowej budowie włosa oraz stymuluje jego wzrost. Szukaj go w zielonych warzywach, mięsie, owocach suszonych, ciemnej czekoladzie.
  • Magnez — niedobór tego pierwiastka sprzyja nadmiernemu wypadaniu włosów. Może powodować ich kruchość, łamliwość, szybsze rozdwajanie. Chcąc zadbać o jego poziom, powinniśmy spożywać ciemne pieczywo, otręby, płatki owsiane, pestki dyni, kiełki.
  • Witaminy z grupy B, A, C, E, D, K — braki w witaminach szybko odbiją się na kondycji naszych włosów, chcąc im zapobiec, musimy pamiętać o codziennym spożywaniu warzyw i owoców!

Nie bez znaczenia jest również odpowiednia podaż białka będącego podstawowym budulcem włosów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3[5]Yates C.M., Calder P.C., Ed Rainger G. Pharmacology and therapeutics of omega-3 polyunsaturated fatty acids in chronic inflammatory disease. Pharmacol. Ther. 2014;141:272–282., które nawilżają i wygładzają włosy — wpływają na ich sprężystość i blask.

2. Pielęgnacja

Podstawą pielęgnacji powinien być delikatny szampon, taki który nie podrażnia skóry głowy, a wręcz przeciwnie — zadziała stymulująco na mieszki włosowe! Wzmocni je i pobudzi wzrost! Dobrze, jeśli ma swoim składzie naturalne wyciągi ziołowe — ekstrakt ze skrzypu polnego, pokrzywy, korzenia łopianu[6]Farah M. H., Olsson S., Bate J., Lindquist M., Edwards R., Simmonds M. S., et al. (2006). Botanical nomenclature in pharmacovigilance and a recommendation for standardisation.. Kolejny krok to dobranie odżywki! Najlepszym wyborem będzie ta zawierająca w swoim składzie naturalne oleje roślinne, ceramidy, proteiny.


Sprawdź: Czy biotyna na wypadanie włosów to dobory pomysł?!


3. Tabletki na wypadnie włosów

W walce z nadmiernym wypadaniem włosów mogą pomóc również tabletki, a konkretnie preparaty witaminowo- minerałowe, które pomogą uzupełnić ewentualne niedobory! Wybór środków jest ogromny! Nie należy jednak zapominać o tym, że nie zastąpią one zdrowej i zbilansowanej diety!

4. Domowe sposoby na wypadnie włosów

Maseczka z jajek i miodu, wcierka z kozieradki, picie drożdży, płukanka z pokrzywy — sposobów jest całe mnóstwo i co najważniejsze warto się nimi zainteresować! Są skuteczne, niedrogie i proste do zastosowania! Wykonywane regularnie przyniosą efekty w postaci gęstych i lśniących włosów!


Przetestuj: Domowe sposoby na powstrzymanie wypadających włosów! 5 skutecznych metod!


5. Profesjonalne zabiegi fryzjerskie

Z pomocą przychodzą nam także profesjonalne zabiegi fryzjerskie! Które z nich są najskuteczniejsze? Karaboksyterapia, olaplex, botoks, sauna, infuzja tlenowa, jonoforeza, meozterapia skóry głowy[7]Pistor M. What is mesotherapy? Le Chirurgien-Dentiste de France1976;46(288):59–60. Na uzyskanie porządnego efektu potrzeba jednak czasu, cierpliwości i trochę pieniędzy — ceny zabiegów są bardzo zróżnicowane. Mieszczą się w przedziale 100-300 złotych.

Podsumowanie

Nadmierne wypadnie włosów po ciąży to w pełni naturalne zjawisko, które tak naprawdę nie powinno nas niepokoić. Z reguły ma charakter przejściowy! Zanim jednak hormony wrócą do normy, upłynie kilka miesięcy. Ten czas warto wykorzystać nie tylko na opiekę nad maluszkiem, ale również na zmianę nawyków zarówno pielęgnacyjnych, jak i żywieniowych! Zdrowa dieta i odpowiednio dobrane kosmetyki pomogą okiełznać nieład na głowie! A jakby tego było mało, pozytywnie wpłyną na sylwetkę! Pomogą pozbyć się ciążowych kilogramów!

Przypisy:

Przypisy:
1  Teresa Pajszczyk-Kieszkiewicz: Władysław Z. Traczyk, Andrzej Trzebski: Fizjologia człowieka z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej. s. 960
2 Dadelszen P, Magee LA. Preventing deaths due to the hypertensive disorders of pregnancyBest Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology 2016;36:83‐102
3 ”Terapia depresji poporodowej – aktualny stan wiedzy” Maliszewska K, Preis K.; Ann. Acad. Med. Gedan. 2014, 44, 105–111
4 Augustine RA & Grattan DR (2008). Induction of central leptin resistance in hyperphagic pseudopregnant rats by chronic prolactin infusionEndocrinology 149, 1049–1055
5 Yates C.M., Calder P.C., Ed Rainger G. Pharmacology and therapeutics of omega-3 polyunsaturated fatty acids in chronic inflammatory disease. Pharmacol. Ther. 2014;141:272–282.
6 Farah M. H., Olsson S., Bate J., Lindquist M., Edwards R., Simmonds M. S., et al. (2006). Botanical nomenclature in pharmacovigilance and a recommendation for standardisation.
7 Pistor M. What is mesotherapy? Le Chirurgien-Dentiste de France1976;46(288):59–60