Gęste, lśniące, zdrowe i zadbane włosy — która kobieta o nich nie marzy? Przy pomocy biotyny o wiele łatwiej będzie nam osiągnąć cel! Bowiem w opinii wielu specjalistów rozwiązuje ona problem nadmiernego wypadania i rozdwojonych końcówek. Dodatkowo pozytywnie wpływa na kondycję skóry i paznokci! Zdrowie! U kogo się sprawdzi? Jak długo można ją stosować? Gdzie jej szukać? Podpowiadamy!


Polecamy: Domowe sposoby powstrzymanie wypadających włosów! Pięć skutecznych metod!


Biotyna, czyli witamina H lub B7!

Biotyna jest nazywana witaminą piękności. Każdy, kto chce cieszyć się młodym i atrakcyjnym wyglądem, powinien zatroszczyć się o jej odpowiednią podaż w diecie! To bardzo silny antyoksydant — spowalnia proces starzenia się organizmu, wzmacnia włosy i paznokcie, opóźnia moment pojawienia się pierwszych zmarszczek! Co ciekawe, na tym nie kończy się jej funkcja! Pierwiastek ten odgrywa istotną rolę w procesie krzepnięcia krwi, wspomaga pracę tarczycy, kształtuje samopoczucie, korzystnie wpływa na wzrok, zmniejsza wrażliwość na ból, reguluje poziom glukozy, wspiera prawidłowy rozwój umysłowy [1]Kączkowski J.: Podstawy biochemii, Wydawnictwo Naukowo-Techniczne, Warszawa 2005. Jak widać, jego niedobory nie pozostają obojętne dla naszego organizmu. W jaki sposób się objawiają? Kto jest na nie narażony?

Niedobór biotyny objawy, które powinny nas zaniepokoić!

Choć niedobór biotyny to stan relatywnie rzadki, jego objawy są widoczne gołym okiem. Sucha skóra, kruche i łamliwe paznokcie, nadmiernie wypadające włosy, bóle mięśni i stawów, brak apetytu, rumień, niedokrwistość, osłabienie, podwyższony poziom cholesterolu, łuszczycowe zmiany skórne, a jakby tego było mało podły nastrój! Kto jest mu winien? Mówiąc o przyczynach, nie sposób nie wspomnieć o: źle zbilansowanej diecie, niezdrowym stylu życia, długotrwałej antybiotykoterapii, chorobach przewlekłych — zespół jelita drażliwego, Hashimoto, łojotokowe zapalenie skóry [2]Szczeblowska D., Hebzda A., Wojtuń S.(2011). Choroby autoimmunizacyjne w praktyce lekarskiej. Pediatr Med Rodz, 7 (3), 218-222. Szczegóły poniżej!

  • Źle zbilansowana dieta — deficyt witamin i minerałów to stosunkowo częsty problem. Dotyczy głównie osób stroniących od zasad zdrowego odżywiania, stosujących restrykcyjne diety odchudzające! Prawidłowo skomponowany jadłospis to taki, który pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na makro i mikroskładniki! Jest zróżnicowany i dostosowany do wieku, płci, kondycji i stanu zdrowia!
  • Niezdrowy styl życia — czy wiedziałaś, że palenie papierosów i regularne spożywanie alkoholu mogą doprowadzić do niedoboru witaminy H?! Tak to możliwe! Używki obniżają stężenie biotyny we krwi!
  • Choroby jelit — wyniki wielu przeprowadzonych do tej pory badań wykazały, że osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, często skarżą się na deficyt witaminy B7 i związane z tym stanem kiepskie samopoczucie.
  • Łojotokowe zapalnie skóry — wzmożona praca gruczołów łojowych może skutkować nie tylko nadmiernym przetłuszczaniem się włosów, ale także ich wypadaniem! Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że biotyna reguluje ich działanie, zapobiegając tym samym przykrym objawom.
  • Hashimoto — towarzyszący tej chorobie przewlekły stan zapalny może skutkować niedoborem biotyny, przekonują specjaliści! Ważne! Osoby, które zdecydują się na dodatkową suplementację, powinny ją odstawić na 5 dni przed planowymi badaniami kontrolnymi, gdyż może ona zafałszować wyniki!
  • Antybiotykoterapia — długotrwałe przyjmowanie silnych leków (fenytoina, karbamazepina, fenobarbital) może skutkować zaburzeniami wchłaniania witaminy H. Przyspieszać jej katabolizm!
  • Ciąża i laktacja — organizm w tym czasie wykazuje większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Biotyna dostarczana wraz z pożywieniem może okazać się niewystarczająca, dlatego bardzo często potrzebna jest suplementacja!

Biotyna na wypadanie włosów. Poznaj właściwości tego niesamowitego składnika!

Choć biotyna skrywa w sobie wiele cennych właściwości, zazwyczaj mówi się o niej w kontekście nadmiernego wypadania włosów. Oczywiście jak najbardziej słusznie. Liczne badania wykazały, że osoby regularnie suplementujące witaminę H odnotowały wyraźną poprawę ich kondycji! Szczegóły poniżej!

  • Eksperyment z 2005 roku wykazał, że kobiety przyjmujące biotynę w tabletkach przez okres 90 dni zaobserwowały wysp maleńkich włosków w okolicach skroni. To jeszcze nie wszystko! Dodatkowo wzmocniły paznokcie oraz wygładziły cerę!
  • Podobnie wyniki odnotowały uczestniczki próby z 2012 roku, które to zauważyły poprawę wzrostu i gęstości włosów po trzech miesiącach regularnego zażywania witaminy B7!

Przetestuj: Ziołowe herbatki na wypadanie włosów!


Jak zadbać o prawidłowy poziom biotyny? Naturalne źródła kontra tabletki!

Poziom biotyny można łatwo uzupełnić. Wystarczy wzbogacić swój jadłospis o takie produkty jak: wątróbka, żółtka jaj, ciemne pieczywo, szpinak, pomidory, marchew, orzechy włoskie, migdały, sardynki, tofu, pieczarki, tuńczyk, chude mięso, awokado, ryż brązowy. W ramach dodatkowego wsparcia można także sięgnąć po tabletki — na rynku jest ogrom środków z biotyną w składzie. Najlepszym wyborem będzie lek, gdyż w przeciwieństwie do suplementu diety posiada on działanie potwierdzone badaniami! Najpopularniejsze środki to: Biotebal, Biotebal Max, Biotynox, Biotynox Forte.

Nazwa produktu Biotebal Biotebal Max Biotynox Biotynox Forte
Zawartość biotyny 5 mg 10 mg 5 mg 10 mg
Cena 22.99 zł 37.99 zł 17.99 zł 34. 99 zł

Godne uwagi są również tzw. preparaty złożone, bogate w składniki uzupełniające działanie biotyny — cynk, krzem, witaminy z grupy B, A, C, E, kolagen, kreatynę oraz zioła — skrzyp polny, pokrzywa, kozieradka, szałwia, kora brzozy.

Biotyna na wypadanie włosów — kiedy pierwsze efekty?

Tak naprawdę nie ma dokładnych wytycznych co do tego, jak długo powinna trwać taka kuracja. Zdaniem specjalistów, biotynę można stosować przez dłuższy okres czasu. Pierwsze efekty powinny pojawić się już po 1-3 miesiącach. Jakich wyników można się spodziewać? Okazuje się, że rezultaty mogą naprawdę przyjemnie zaskoczyć!  Skorzystają nie tylko włosy, ale również cera i paznokcie!

  • Biotyna na włosy — zahamowanie wypadania włosów, szybszy wzrost, większa objętość, sprężystość i blask!
  • Biotyna na paznokcie — mocne paznokcie, odporna na uszkodzenia płytka, dogłębna regeneracja!
  • Biotyna na skórę — promienna cera o zdrowym wyglądnie, wyrównany kolor, redukcja trądziku!

Czy biotynę można przedawkować?

Biotyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, a co za tym idzie trudno ją przedawkować. Jej nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem.


Dowiedz się: Jak schudnąć z ud i pośladków!


Czy biotyna to remedium na nadmierne wypadające włosy?

Niestety, nie. Przyczyny nadmiernego wypadania włosów mogą być doprawdy różne!

  • Zaburzenia hormonalne — niewiele kobiet zdaje sobie sprawę z tego, że kondycja naszych włosów jest zależna w dużej mierze od hormonów, a konkretnie estrogenów i androgenów [3] Małgorzata Sobstyl, Joanna Tkaczuk – Włach, Grzegorz Jakiel, Diagnostyka hormonalna łysienia kobiet, Przegląd menopauzalny 1/2010. Anomalie występujące w ich obrębie mogą doprowadzić nawet do całkowitego wyłysienia!
  • Stres — może zaburzać cykl wzrostu włosa, a co za tym idzie przyczynić się do wzmożonej utraty czupryny! Aktualnie jest to dość często spotykanie zjawisko, nawiązuje do szybkiego tempa życia — pracy do późnych godzin wieczornych, małej ilości snu, nadmiaru obowiązków.
  • Źle zbilansowana dieta — kondycja naszej czupryny jest w dużej mierze zależna od tego, co jemy! Jeżeli jadłospis obfituje w słodycze i fast-foody możemy zapomnieć o gęstych, mocnych i lśniących włosach!
  • Niewłaściwa pielęgnacja — zbyt częste mycie i czesanie, suszenie gorącym powietrzem, rezygnacja z odżywek, codzienna stylizacja — to wszystko może skutkować nadmiernym wypadaniem włosów!
  • Choroby przewlekłe — Hashimoto, łuszczyca, niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników, atopowe zapalenie skóry, niektóre nowotwory — te schorzenia mogą objawiać się wzmożonym wypadaniem włosów [4]Emily L. Guo, Rajani Katta, Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use, Dermatology Practical & Conceptual 2017; 7(1):1! Wymagają właściwej diagnozy i stosownego leczenia!
  • Ciążanadmierne wypadnie włosów po ciąży, to problem wielu młodych mam. Na szczęście to stan chwilowy. Z reguły ustępuje sam po upływie kilku miesięcy.

Biotyna sprawdzi się głównie u osób zmagających się z jej niedoborami! To właśnie one osiągną najbardziej spektakularne efekty!

Podsumowanie

Zdrowe i mocne włosy potrzebują nie tylko biotyny, ale również wielu innych składników — witamina A, E, C, krzem, żelazo, cynk. Nie bez znaczenia jest również codzienna pielęgnacja — odpowiednie kosmetyki to takie, które nie zawierają w swoim składzie sztucznych dodatków! Postawmy na szampony i odżywki bogate w polipetydy, ceramidy i aminokwasy. Co jeszcze jest ważne?

  • Regularne podcinanie końcówek — ten prosty zabieg może zdziałać cuda! Jest w stanie zatrzymać proces niszczenia włosa! Najlepiej robić to raz na 3-4 miesiące.
  • Termoochorona — wysoka temperatura niszczy włosy. Uszkadza ich strukturę prowadząc do łamliwości i wypadania! Jak się przed nią ochronić? Można zabezpieczyć końce olejem, zdecydować się na zakup specjalistycznych kosmetyków, zrezygnować z suszarki.

Przestrzegając tych kilku prostych zasad można odwrócić bieg wydarzeń — zatrzymać proces nadmiernego wypadania włosów! Kluczową rolę odgrywa tutaj systematyczność — działania powinny być spójne i regularne! Warto więc wypracować sobie swoją włosową rutynę!

Przypisy:

Przypisy:
1 Kączkowski J.: Podstawy biochemii, Wydawnictwo Naukowo-Techniczne, Warszawa 2005
2 Szczeblowska D., Hebzda A., Wojtuń S.(2011). Choroby autoimmunizacyjne w praktyce lekarskiej. Pediatr Med Rodz, 7 (3), 218-222
3  Małgorzata Sobstyl, Joanna Tkaczuk – Włach, Grzegorz Jakiel, Diagnostyka hormonalna łysienia kobiet, Przegląd menopauzalny 1/2010
4 Emily L. Guo, Rajani Katta, Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use, Dermatology Practical & Conceptual 2017; 7(1):1