niedziela, 15 grudnia, 2019
Odchudzanie

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?

117views

My, kobiety z natury jesteśmy niecierpliwe – kiedy coś idzie nie po naszej myśli, zaraz się irytujemy. Rzucamy mięsem, czyt. – przekleństwami. Co denerwuje nas najbardziej? Niskie zarobki – tak wynika z najnowszych badań. Nasze wynagrodzenia są z reguły o 20 proc. mniejsze niż mężczyzn, co moim zdaniem jest mocno niesprawiedliwe – jesteśmy motorem napędowym tego społeczeństwa! Lepiej wykształcone, bardziej pracowite. Karygodna płaca to nie wszystko. Lista frustracji wydaje się nie mieć końca – zdrowie, rosnące ceny, kolejki do lekarzy. Nie sposób nie wspomnieć o sytuacjach codziennych – korki, ciągłe żywe disco polo. Zestawienie zamyka wygląd – tylko co piąta z nas jest zadowolona ze swojego ciała! To jak postrzegamy siebie w lustrze, determinuje nasze zachowanie – 80 proc. z nas co najmniej raz w życiu była na diecie! Rekordzistka odchudzała się ponad 20 razy!!!

Jak odchudzają się Polki?

Na to pytanie można odpowiedzieć jednym słowem: szybko. Niecierpliwość wysuwa się na pierwszy plan, przejmuje całkowitą kontrolę nad rozumem. Oczekujemy natychmiastowych rezultatów, szybkich spadków wagi. Nieustannie zastanawiamy się nad tym, jak schudnąć 10 kg w miesiąc. Czy to w ogóle możliwe? Bezpieczne, skuteczne? Wszystkiego dowiesz się z dzisiejszego wpisu! Zapraszam!


Czytaj również: Tabletki na odchudzanie skuteczne wsparcie w walce z dodatkowymi kilogramami!


10 kilogramów to całkiem sporo!

Pozwól, że Ci to zobrazuje.

Jestem ciekawa, jak długo pracowałaś na taki nadbagaż. Kilka tygodni, miesięcy, a może lat? Staż nie ma znaczenia, liczy się cel: szybka redukcja. 10 kg w miesiąc – teoretycznie, da się to zrobić. Praktycznie? Musisz przygotować się na szereg wyrzeczeń. Ba! Nastawić się na liczne konsekwencje zdrowotne! Zastanawia mnie jedno, dlaczego akurat 30 dni? Z pewnością słyszałaś o zaleceniach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) – bezpieczne tempo redukcji zakłada utratę 0,5 – 1 kg na tydzień. Tymczasem Ty chcesz podwoić, a nawet potroić tę stawkę! Why? Powodów może być wiele. Oto lista najczęściej wymienianych:

  • wyjazd na wakacje
  • ślub bliskiej osoby
  • ważna uroczystość, impreza
  • Sylwester
  • chęć zaimponowania innym
  • desperacja

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?

Metod jest całkiem sporo, w niniejszym akapicie znajdziesz przegląd tych najpopularniejszych. Zapraszam.

Na początek krótka lekcja matematyki

1 kg tłuszczu to około 7000 kcal, aby go spalić musiałabyś:

  • biegać przez 8 godzin
  • pływać przez 14 godzin
  • jeździć na rowerze przez 17 godzin

I tak dzień w dzień! Nie ma, że boli! Sądzę, że to mało interesująca opcja. Gdzie czas na pracę, codzienne obowiązki? Poległby nawet zawodowiec, a co dopiero amator?! To chory, wręcz wyniszczający sposób! Prowadzi do niezdrowych relacji ze sportem!

 

Metoda nr 2: dieta kopenhaska

Czas na dietę kopenhaską, nazywaną również norweską lub militarną. Choć trwa zaledwie 13 dni, pozwala zrzucić 10 kilogramów! Jak to możliwe? To zasługa bardzo restrykcyjnego jadłospisu, między innymi dlatego można ją stosować max. raz na dwa lata! Jeżeli zdecydujesz się podjąć wyzwanie, tak będzie wyglądał Twój jutrzejszy dzień:

  • śniadanie – mała czarna z kostką cukru
  • obiad – 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor – wszystko bez soli
  • kolacja – befsztyk wołowy, 5 liści sałaty doprawionych sokiem z cytryny oraz oliwą

Pod żadnym pozorem nie wolno Ci podjadać między posiłkami! Nawet niewielkie odstępstwa mogą zaprzepaścić efekt! Zabrania się nawet żucia gumy!Rezultaty diety są natychmiastowe, problem w tym że nietrwałe. Przygotuj się na efekt jojo, nastaw się na:

  • kiepskie samopoczucie
  • silne bóle głowy
  • brak chęci do życia
  • niedobory żywieniowe
  • zaburzenia hormonalne
  • nadmierne wypadanie włosów
  • suchą, pozbawioną blasku cerę

Czytaj równieżTabletki na odchudzanie Keto Guru


A co ze sportem? – zapytasz. Chyba żartujesz, dieta kopenhaska dostarcza zaledwie 800 kcal na dzień! Przy takich restrykcjach ciężko normalnie funkcjonować – skupić się na pracy czy domowych obowiązkach, a co dopiero trenować!

Metoda nr 3: dieta Dukana

To kolejny popularny sposób na szybką redukcję wagi. Na czym polega? Podobnie, jak dieta kopenhaska gwarantuje spektakularne spadki. Składa się z czterech etapów.

  • Etap I – menu bazuje głównie na otrębach oraz nabiale – chude mięso, ryby, sery, twarogi, jaja. Czas trwania: 10 dni.
  • Etap II – do jadłospisu włączasz warzywa – oczywiście nie wszystkie. Zapomnij o ziemniakach czy fasoli. Zaleca się jedzenie pomidorów, sałaty, szpinaku. Czas trwania: Ty ustalasz zasady, stosujesz ją tak długo aż osiągniesz cel.
  • Etap III – w końcu się doczekałaś – na tym etapie możesz jeść węglowodany. Czas trwania: uzależniony od ilości zgubionych kilogramów. Na każdy jeden przypada 10 dni.
  • Etap IV – to czas stabilizacji – regularne zbilansowane posiłki. Czas trwania: całe życie!

Brzmi nieźle, prawda? To tylko pozory. Stosunek makroskładników zostaje mocno zaburzony – węglowodany ustępują miejsca nabiałowi, co może doprowadzić do poważnych skutków ubocznych  z efektem jojo włącznie! Obrzęki, niewydolność nerek, nadciśnienie, nadmierna suchość skóry, anemia, problemy z pamięcią i koncentracją, wzdęcia, zaparcia, silne bóle brzucha, migreny. Ważne info! Badania sugerują, że ponad 80% kobiet stosujących dietę Dukana wróciło do wagi sprzed odchudzania, a nawet wyższej!

Metoda nr 4: tabletki z tasiemcem

Brzmi strasznie, a jednak nie brakuje śmiałków do ich przetestowania. Sprzedają się lepiej niż świeże bułeczki. Mają być świetnym sposobem na dodatkowe centymetry, a stanowią poważne zagrożenie dla naszego zdrowia! Ile kilogramów można schudnąć? To zależy, od tego, jak długo będziesz hodować tasiemca w swoim ciele. Zdaniem producentów, pasożyt zadomawia się po 14 dniach od połknięcia tabletki. Daje szansę na utratę 7-15 kilogramów. Spadek to nie jedyny rezultat, jakiego możesz się spodziewać. Przygotuj się na:

  • mdłości
  • silne bóle głowy
  • anemię
  • biegunki
  • duszności
  • nieuzasadnione zmęczenie

Tasiemiec żeruje w jelitach, wyjada najwartościowsze składniki spożywanego przez Ciebie pokarmu, a Tobie pozostawia same ochłapy.

Metoda nr 5: głodówka

Choć jest bardzo niebezpieczna, ma gros zwolenników. Entuzjaści przekonują, że jest dobra nie tylko na odchudzanie, ale również na toksyny – doskonale oczyszcza organizm. Co ja na to? W moich oczach to jakaś totalna bzdura! Chcesz schudnąć? Musisz jeść! Głodówka to przepis na problemy zdrowotne, a nie na szczupłą figurę! Zapoznaj się z listą najczęstszych konsekwencji:

  • nadmierne wypadnie włosów
  • kiepskie samopoczucie
  • brak energii
  • zaburzenia miesiączkowania
  • nieprzyjemny zapach z ust
  • zaparcia
  • anemia
  • migrenowe bóle głowy
  • liczne wypryski

Czy da się schudnąć 10 kg w miesiąc?

Owszem – pytanie jakim kosztem? Zrujnujesz sobie zdrowie, a ostatecznie i tak przytyjesz – prędzej czy później dopadnie Cię efekt jojo. To bardziej niż pewne! My, kobiety podchodzimy do odchudzania mało racjonalnie – oczekujemy natychmiastowych spadków wagi. Zazwyczaj wybieramy diety niskokaloryczne, wręcz restrykcyjne! Kompletnie nie zdając sobie sprawy z czym to się wiąże. Co najgorsze, robimy to notorycznie – a mówi się, żę człowiek uczy się na błędach! Tja.. Mam nadzieję, że dzisiejszy wpis uświadomił Ci, że szybkie odchudzanie jest pozbawione jakiegokolwiek sensu!


Czytaj równieżTabletki na odchudzanie Slimberry opinie, cena, recenzja!


Jak przyspieszyć odchudzanie?

Załóżmy, że zrozumiałaś mój przekaz. Zdałaś sobie sprawę z tego, że w odchudzaniu nie m

a drogi na skróty. Zdrowie odżywianie, trening – gwarancja regularnych spadków wagi. Możesz liczyć na utratę 0,5-1 kg tygodniowo. Jeżeli nie satysfakcjonuje Cię ten wynik, sięgnij po posiłki – tabletki African Mango. Zawarte w nich ekstrakt z Irvingia gabonensis:

  • przyspieszy metabolizm
  • zmniejszy apetyt
  • usprawni pracę jelit
  • oczyści organizm z toksyn

A Ty zaczniesz szybciej chudnąć. Nie musisz obawiać się skutków ubocznych – to w pełni naturalny środek. Zapoznaj się z ofertą producenta, a przekonasz się sama!


Jak schudnąć 10 kg?

A tak właściwie, jak zdrowo schudnąć 10 kg? Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, nie potrzebujesz jakiejś specjalnej wiedzy czy umiejętności. Odchudzanie jest proste. Jedyne co musisz zrobić, to pozbyć się złych nawyków.

  • Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na energetyczne – w ten sposób dowiesz się, ile kalorii powinnaś jeść aby bezpiecznie tracić na wadze.
  • Wprowadź w życie zasadę 80/20 – Twoje menu powinno składać się w 80 proc. ze zdrowych produktów! Resztę możesz przeznaczyć na zachcianki.
  • Naucz się rozróżniać głód od apetytu!
  • Rusz tyłek z kanapy – każda aktywność przybliży Cię do celu – nawet spacer!
  • Wysypiaj się – zbyt mała ilość snu wzmaga apetyt.
  • Pij wodę – minimum 2 litry dziennie, codziennie!
  • Zrezygnuj z cukru – przestań słodzić kawę i herbatę.
  • Ogranicz alkohol – butelkę wina zamień na lampkę.
  • Nie przejmuj się wpadkami – zjadłaś Snickersa i paczkę chipsów? Zdarza się. Nie załamuj się, nie wracaj do starych nawyków. Działaj dalej zgodnie z planem!
  • Zrób porządki w kuchni – pozbądź się niezdrowych przekąsek – czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal!

Musisz uzbroić się w cierpliwość – nie schudniesz jeden dzień. Bądź konsekwentna w tym co robisz, a osiągniesz cel.

4 komentarze

  1. 10 kg w miesiąc? hahha dobre sobie, no chyba że ktoś waży ponad setkę to rzeczywiście może tyle zrzucić, ale to i tak nie będzie tłuszcz… a woda!

      1. dokładanie :d jak czasami przeglądam fora internetowe to zastanawiam się, czy niektóre dziewczyny mają mózg…. wierzą w takie bzdety że szok!

Leave a Response