Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje pracę jelit, zmniejsza apetyt, dodaje energiito tylko niektóre z licznych zalet Moringa, rośliny która szturmem przejęła polski rynek farmaceutyczny. Suplementy zawierające ją w swoim składzie sprzedają się lepiej niż świeże bułeczki. Powód? Chęć szybkiej utraty wagi! Jak ją stosować, żeby schudnąć? Jakich dokładnie efektów możemy się po niej spodziewać? Tabletki czy proszek — co kupić, żeby się nie rozczarować? Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania!


Czytaj również: Banan a odchudzanie. Czy warto stosować?


Moringa co to? Kilka słów wyjaśnienia

Moringa została wpisana na listę „superfoods” dobrych kilka lat temu, dokładnie w 2016 roku [1]Janowska S., (2019). Superfoods – fakty i mity., Biotechnologia.pl: 19090. Czym tak właściwie jest? To roślina porastająca tereny północnych Indii oraz Azji niezwykle popularna w medycynie ajurwedyjskiej. Ma niebagatelny wpływ na ludzki organizm! Zawiera trzykrotnie więcej wapnia niż mleko! Jest bogata w przeciwutleniacze, witaminy, kwasy tłuszczowe omega-3, 6 i 9, aminokwasy, białko. To właśnie skład czyni ją doskonałą! Korzyści z jej stosowania są naprawdę nieocenione! Zyska nie tylko sylwetka, ale również zdrowie!

Liście Moringa skład na wagę złota!

Moringa to prawdziwe bogactwo składników aktywnych! Trudno o roślinę z tak zróżnicowanym składem! Zawiera wszystko to, czego potrzebuje nasz organizm i to w naprawdę wysokich dawkach! Dwa razy więcej białka niż soja, cztery razy więcej witaminy A niż marchew, siedem razy więcej witaminy C niż pomarańcze, cztery razy więcej witaminy E niż kiełki pszenicy, 15 razy więcej potasu niż banany, 25 razy więcej żelaza niż szpinak! Ponadto wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy [2]David Wolfe „Superżywność jedzenie i medycyna przyszłości”! Gdzie ich szukać? Największym potencjał skrywają liście, aczkolwiek olej mocno depcze im po piętach. Zdaniem żywieniowców jest równie cenny.

Moringa właściwości, które pokocha Twój organizm!

Moringa wyróżnia się mnóstwem właściwości prozdrowotnych! Zresztą nie bez powodu jest nazywana rośliną długowieczności! Polecana jest jako uzupełnienie codziennej diety w substancje wspierające prawidłową pracę organizmu i odchudzanie! Przypisuje się jej silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne! Szczegóły poniżej!

  • Sprawny układ pokarmowy — liście Moringa to bogactwo usprawniającego pracę jelit błonnika [3]
  • Bienkiewicz M., Bator E., Bronkowska M.: Błonnik pokarmowy i jego znaczenie w profilaktyce zdrowotnej. Probl Hig Epidemiol. 96(1), 57-63. 2015.! Gwarancja regularnych wizyt w toalecie! Bez krępujących wzdęć czy też zaparć!
  • Gładka cera — Moringa wykazuje działanie ultrałagodzące! Świetnie poradzi sobie wszelkiego rodzaju podrażnieniami, świądem, pieczeniem, trądzikiem! Pomoże również zmniejszyć widoczność zmarszczek! Sprawi, że skóra stanie się gładka, jędrna i napięta!
  • Prawidłowy poziom cholesterolu — Moringa w naturalny sposób przyczynia się do unormowania poziomu cholesterolu we krwi, jednocześnie wspomagając pracę wątroby! Usprawnia metabolizm tłuszczów!
  • Ochrona przed wirusami i bakteriami — liście Moringa charakteryzują się bogactwem substancji wspierających odporność organizmu! Chronią przed szkodliwymi patogenami, zmniejszają ryzyko zachowania na grypę i przeziębienie!
  • Lepsza pamięć i koncentracja — Moringa wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu! Usprawnia naukę, zapamiętywanie nowych rzeczy! Pozwala lepiej się skoncentrować na pracy!
  • Mocne kości i stawy — Moringa wspomaga odbudowę chrząstek i stawów. Obfituje w składniki wpierające właściwie funkcjonowanie układu ruchu!

Moringa posiada jeszcze jedną, niewątpliwą i niezwykle ważną dla nas, kobiet zaletę — wspiera odchudzanie. Potęguję działanie diety i regularnej aktywności fizycznej. Więcej na ten temat poniżej!

Jak Moringa wpływa na odchudzanie?

Mimo tego, że wciąż brakuje rzetelnych badań dotyczących wpływu Moringa na odchudzanie, cieszy się on ogromną popularnością wśród osób zmagających się z dodatkowymi kilogramami. Zbiera bardzo pozytywne opinie! Oczywiście nie bez powodu. Stosowany regularnie może wspomóc ten proces i to na kilku płaszczyznach! Istotne, aby stosować go w połączeniu ze zdrową dietą i regularną aktywnością fizyczną, gdyż w przeciwnym razie nie przyniesie oczekiwanych efektów!

  • Szybszy metabolizm Moringa korzystnie wpływa na przemianę materii, a oprócz tego wzmaga termogenezę poposiłkową! Ułatwiając tym samym zarówno utratę, jak i utrzymanie wagi!
  • Ochrona przed niedoborami Moringa to prawdziwa bomba witamin i minerałów! Z powodzeniem pozwoli uzupełnić ewentualne niedobory lub się przed nimi uchronić, a to częsty problem osób będących na redukcji! Zazwyczaj stanowi konsekwencję źle zbilansowanej diety!
  • Stabilizacja poziomu cukru we krwi Moringa wspiera prawidłowy metabolizm węglowodanów. Zapobiega wahaniom glukozy, a tym samym napadom wilczego głodu!
  • Gładka ciało i lśniące włosy utrata jędrności to problem wielu odchudzających, Moringa jest w stanie mu zapobiec. Dzięki wysokiej zawartości białka stymuluje produkcję kolagenu, pozytywnie wpływa na wygląd. Przeciwdziała rozstępom, zwalcza cellulit!

Moringa gdzie kupić i w jakiej cenie?

Liście Moringa są dostępne zarówno w sprzedaży stacjonarnej, jak i internetowej. Wystarczy zajrzeć do pobliskiej apteki lub sklepu ze zdrową żywnością online. Ceny są bardzo zróżnicowanie, zależne głównie od formy na którą się zdecydujemy. Za tabletki przyjdzie nam zapłacić ok. 11 złotych. Z kolei za proszek nieco więcej, bo ok. 30 złotych niemniej jest on o wiele bardziej wydajny! Optymalny czas kuracji to trzy miesiące!

Moringa smak, który nie wszystkim przypadnie do gustu!

Moringa nazywana jest również drzewem chrzanowym, oczywiście nie bez powodu, gdyż swoim smakiem przypomina właśnie chrzan. Z tego właśnie względu nie wszystkim przypadnie do gustu.

Jak stosować Moringa, żeby schudnąć?

Moringa to doskonały dodatek do smoothie, owsianek i koktajli. Gwarancja niesamowicie intensywnego zielonego koloru! A co ze smakiem? Zdania na ten temat są podzielone. Jedni uważają, że jest neutralny drudzy wręcz przeciwnie nie do przełknięcia. Na szczęście rynek oferuje nam jeszcze tabletki.

  • Proszek Moringa w ramach zdrowej i zbilansowanej diety zażywać 1 łyżeczkę (5 g) sproszkowanych liści Moringa dziennie.
  • Tabletki Moringa — 2-3 razy dziennie jedną tabletkę popić szklanką wody.

Sprawdź: Dania mało kaloryczne: 3 fit przepisy na odchudzanie


Ile kalorii ma Moringa?

Jedna łyżka sproszkowanych liści Moringa to zaledwie 21 kalorii, a przy tym całe bogactwo substancji aktywnych oraz błonnika!

Dietetyczne przepisy z Moringą w roli głównej!

Nie wiesz, jak przemycić sproszkowane liście Moringa do diety? Znamy na to kilka sprawdzonych sposobów! Przed Tobą garść przepisów na zielone przekąski i dania z tą rośliną w roli głównej! Dzięki nim Twoja dieta nabierze koloru i smaku, a nadprogramowe kilogramy odejdą w niepamięć!

Bananowy koktajl z Moringą

  • Świeże liście szpinaku — 1,5 szklanki
  • Mango — 1 sztuka
  • Awokado — 0,5 sztuki
  • Woda — 2 szklanki
  • Ananas — 0,5 sztuki
  • Sproszkowane liście Moringa — 1 łyżeczka

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy, a następnie umieszczamy w wysokim naczyniu. Blendujemy na gładką masę. Wypijamy w formie śniadania lub przekąski. Zalety? Całe mnóstwo! Taki koktajl wspomoże pracę układu pokarmowego, oczyści organizm z toksyn, doda energii na cały dzień, uzupełni niedobory witamin i minerałów!

Dietetyczne naleśniki z Moringą

  • Mąka owsiana— 10 łyżek
  • Sproszkowane liście Moringa — 1 łyżeczka
  • Mleko 0,5% — 1,5 szklanki
  • Jaja — 2 sztuki
  • Olej roślinny — 1 łyżka

Mąkę wsypać do miski, dodać mleko, jaja, sproszkowane liście Moringa. Smażyć na dobrze rozgrzanej patelni skropionej olejem roślinnym. Podawać z chudym twarogiem, masłem orzechowym, ulubionymi owocami.

Fit deser z Moringą!

  • Banany 0,5 sztuki
  • Truskawki — 1 garść
  • Borówki 1 garść
  • Sproszkowane liście Moringa — 1 łyżeczka
  • Jogurt naturalny typu greckiego  — 3 łyżki
  • Płynne masło orzechowe  — 1 łyżeczka
  • Ulubione orzechy — 1 garść

Owoce umyć, pokroić w kawałki i ułożyć w miseczce. Dodać jogurt naturalny wymieszamy ze sproszkowaną Moringą. Całość posypać ulubionymi orzechami i polać masłem.


Moringa urodowa wskazówka!

Sproszkowane liście Moringa można również wykorzystać do przygotowania domowej maseczki na twarz lub ciało! Taki kosmetyk sprawi, że skóra nabierze jędrności! Zostanie dogłębnie nawilżona i oczyszczona, a zmarszczki wyraźnie spłycone!


Czy Moringa jest dla wszystkich?

Niestety, odradza się stosowanie Moringi w ciąży, gdyż może doprowadzić do poronienia! Poza tym jest w pełni bezpieczna. W badaniach dotyczących jej stosowania nie odnotowano żadnych skutków ubocznych.

Podsumowanie

Na piękną cerę, włosy, paznokcie, regularną pracę jelit, prawidłową pracę jelit, odchudzanie! Liście Moringa to świetny patent na dostarczenie swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, a co za tym idzie dobre zdrowie i szczupłą sylwetkę [4]Biological, nutritional, and therapeutic significance of Moringa oleifera Lam.Dhakad AK, Ikram M, Sharma S, Khan S, Pandey VV, Singh A.Phytother Res. 2019 Nov;33(11):2870-2903. doi: 10.1002/ptr.6475. … Continue reading! Oczywiście, stosowane w pojedynkę nie wystarczą, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów — należy je połączyć ze zdrową i zbilansowaną dietą, regularną aktywnością fizyczną!

Przypisy:

Przypisy:
1 Janowska S., (2019). Superfoods – fakty i mity., Biotechnologia.pl: 19090
2 David Wolfe „Superżywność jedzenie i medycyna przyszłości”
3
  • Bienkiewicz M., Bator E., Bronkowska M.: Błonnik pokarmowy i jego znaczenie w profilaktyce zdrowotnej. Probl Hig Epidemiol. 96(1), 57-63. 2015.
  • 4 Biological, nutritional, and therapeutic significance of Moringa oleifera Lam.Dhakad AK, Ikram M, Sharma S, Khan S, Pandey VV, Singh A.Phytother Res. 2019 Nov;33(11):2870-2903. doi: 10.1002/ptr.6475. Epub 2019 Aug 27.